Tips Mengatasi Susah Tidur

Berikut ini akan dipaparkan secara singkat bagaimana mengatasi gangguan susah tidur :

1. Biasakan menerapkan pola hidup dan makanan ynag sehat, agar tubuh selalu terjaga dan tak mudah terserang penyakit, semisal tidak merokok, tidak minuman beralkohol, jangan begadang dan jauhi narkoba.

2. Buatlah daftar untuk mengatur jadwal tidur dan bangun anda yang cukup dan normal.

3. Jagalah selalu kebersihan rumah dan sekitar tempat tinggal anda dari segala bentuk kuman penyakit dan bau tak sedap. Untuk menciptakan suasana rumah yang asri, sejuk dan nyaman

4. Jaga kondisi tubuh, teutama fisik anda dengan olahraga teratur dan rutin. Untuk memperlancar peredaran darah, membuka sistem atau fungsi kerja dari organ tubuh sehingga tubuh tidak terlalau kaku, dan cepat merasa lelah, merangsang sel – sel baru dalam tubuh anda untuk memproduksi zat-zat yang sehat untuk sistem kekebalan tubuh.

5. Makan dan minumlah sesuai takaran yang cukup tidak terlalu kenyang. Agar anda tidak merasa lapar dan haus ketika tidur.

6. Mengurangi atau menghindari kebiasaan anda minum kopi, makan cokelat pada malam hari dan teh sebelum tidur.

7. Jika anda terbiasa tidur pada siang hari, aturlah agar tidur anda tidak terlalu lama, agar malam hari anda dapat tertidur dengan mudah kembali. Minimal tidur siang 2 jam, jika perlu jangan setiap hari anda membiasakan tidur siang

8. Jika perlu anda bisa mematikan/padamkan lampu kamar anda ketika beranjak ingin tidur, agar merangsang tubuh dan mata anda untuk tidur cepat.

9. Buat suasana dalam kamar tidur senyaman mungkin yang mendorong anda untuk tidur. Semisal dengan menggunakan peningin ruangan ( AC atau kipas angin )

10. Mendengarkan musik klasik atau pop. Mendengarkan musik baik untuk merangsang otak dan membawa dalam buaian tidur lebih cepat.

11. Jangan membiasakan menonton televisi hingga larut malam, jangan memaksakan diri dan mata anda untuk terus menonton televisi karena akan semakin jauh keinginan untuk tidur

12. Gunakan bantal yang pas dengan leher anda jangan terlalu tinggi atau rendah

13. Untuk seorang ibu yang sedang menyusui atau pasca melahirkan pasti sangatlah menganggu kualitas tidur anda, cobalah mengikuti ritme balita anda ketika bayi tertidur, usahakan anda ikut tidur.

14. Mandi air hangat dan minum susu hangat sebelum tidur. Pada bayi biasa dengan diberi susu hangat akan merangsang bayi untuk cepat tidur.

Cobalah mengikuti tips diatas yang menurut anda sesuai dengan anda. Bila anda masih kesulitan untuk tidur malam, coba konsultasikan ke dokter.


=====================================

>>>Kapsul Herbal Obat Tidur Q-Sleep Ampuh Dan Bekerja Efektif Mengatasi Penyakit Gangguan Susah Tidur Malam Hari, Mengatasi Sulit Tidur. Tidur Jadi Lelap, Mudah Dan Nyenyak! Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================
This entry was posted in Penyakit Susah Tidur and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>