Penyebab Susah Tidur Malam

Penyebab Susah Tidur Malam – Tidur adalah istirahat yang paling penting yang harus setiap orang lakukan. Karena tidak tidur juga bisa mengakibatkan kematian. Mengerikan memang penyebab dari tidak tidur. Karena pada saat tidur waktu nya seluruh anggota tubuh melakukan regenerasi dan pembaruan sel yang rusak, sehingga ketika bangun akan segar kembali.

Tetapi banyak dialami masalah susah tidur malam yang akan menyebabkan mata tetap  terjaga di malam hari. Dan kebisaan susah tidur malam hari merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. secara medis di lakukan penelitian, seseorang yang selalu kekurangan tidur akan berisiko untuk kematian yang lebih awal, karena tubuh akan mudah sakit ketika kekurangan istirahat.

susah tidur

susah tidur

Penyebab Susah Tidur Malam

Tidak bisa tidur pada malam hari ada faktor yang mempengaruhi nya, sehingga kan menyebabkan selalu terjaga pada malam hari.

Stress bisa menjadi penyebab susah tidur malam. Karena stress dipengaruhi oleh beban pikiran. Dan jika otak selalu di buat berfikir maka akan sulit untuk merilekskan tubuh dan juga mata. Sehingga akan kehilangan rasa ngantuk dan menyebabkan tidak tidur sepanjang malam.

  • Minum kopi

Minum kopi juga bisa menjadi penyebab susah tidur malam. Karena kopi terdapat kandungan kafein di dalam nya yang akan menghilangkan rasa ngantuk dan juga akan membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan.

  • Banyak pekerjaan

Memiliki pekerjaan yang sedang banyak, dan meninggalkan untuk pulang kerumah. Dan pekerjaan sudah dekat tanggal penyerahan nya, sehingga ketika sebelum tidur selalu memikirkan pekerjaan yang belum di selesaikan, dan akhir nya hingga  pagi tidak jadi untuk tidur karena hanya memikirkan pekerjaan.

  • Main game

Penyebab susah tidur malam karena melakukan kegiatan permainan bisa nya banyak terjadi pada laki laki. Dan karena sudah bermain game pada malam hari agar tidak di ganggu oleh orang, sehingga jika malam selanjut nya tidak bermain game  akan menyulitkan untuk tidur.

  • Nonton acara televisi

Ada acara kesukaan yang akan ditayangkan di televisi, tetapi jam penayangan nya pada tengah malam atau ketika jam tidur. Sehingga ketika ingin tidur akan bimbang untuk menyaksikan nya, hal ini merupakan penyebab susah tidur malam yang banyak terjadi pada laki laki, dan biasa nya karena acar pertandingan bola atau acara pertandingan lain nya.

  • Cuaca panas

Cauaca yang pans bisa menjadi penyebab susah tidur malam juga. Karena cuaca yang panas akan membuat tidur menjadi tidak nyaman. Hal ini bisa terjadi pada siapapun , terlebih ketika musim panas atau ada pemadaman listrik pada  malam hari.

  • Tempat tidur yang tidak nyaman

Jika sedang menginap di suatu tempat baru, maka perlu waktu untuk beradaptasi. Begitu pun juga dengan tidur. Karena ada seseorang yang akan mengalami susah tidur jika bukan pada tempat yang biasa di lakukan untuk tidur. Hal ini sering terjadi pada saat liburan ataupun pindah rumah atau kamar baru.

  • Kebiasaan

Memiliki kebiasaan tidur lebih banyak pada siang hari, dan melakukan aktifitas di malam hari. maka bisa menjadi penyebab susah tidur malam ketika ingin merubah pola tidur lagi. Karena sudah menjadi kebiasaan yang akan sulit untuk di rubah, karena pada dasar manusia memang makhluk yang kebiasaan, dan untuk mengatasi nya bisa membiasakan nya lagi.

  • Perubahan waktu

Perubahan waktu seperti pindah tinggal keluar negeri atau keluar kota yang memiliki perbedaan waktu dengan tempat tinggal asal. Sehingga jika ingin tidur akan kesulitan biasa nya banyak terjadi pada seseorang yang pindah ke luar negeri karena perbedaan waktu yang begitu jauh, dan juga biasa di kenal dengan jetlag.

Mengatasi susah tidur malam

Ada beberapa cara untuk menghilangkan penyebab susah tidur malam yang dapat di lakukan dan sebagai berikut :

  • Mandi

Mandi sebelum tidur akan membantu untuk membuat tidur akan semakin nyaman, karena jika tubuh masih kotor ketika pulang kerja akan menyebabkan kegerahan dan juga gatal gatal, dan akan menyebabkan sering terbangun. Oleh sebab itu bisa mandi sebelum tidur dengan menggunakan air hangat agar saraf tubuh juga akan lemas.

  • Minum susu hangat

Minum susu hangat juga bisa membantu untuk tidur lebih pulas. Karena susu hangat mampu untuk membuat merasakan nyaman, sehingga akan membuat rasa ngantuk dan akhir nya tertidur hingga pulas sampai besok pagi dan kembali segara.

  • Matikan lampu

Pencehayaan yang terlau terang bisa menyebabkan untuk kesulitan untuk tidur. Karena mata akan merasakan jika waktu masih pada siang hari, oleh sebab itu padam kan lampu kamar jika ingin tidur. Lampu yang padam pada saat tidur juga akan baik untuk kesehatan mata.

  • Buat tempat tidur menjadi nyaman

Jika tempat tidur yang tidak nyaman bisa mengakibatkan tidur juga akan tidak nyaman. Tidak nyaman bisa karena berantakan atau kurang bersih. Oleh sebab itu untuk mengatasi nya dengan melakukan sering mengganti seprai kasur, sarung bantal, dan juga membersihkan kasur dengan sapu ketika ingin tidur. Hal ini akan membuat tidur lebih nyaman, dan tidak akan menyebabkan gatal gatal karena tempat tidur kotor

Penyebab Susah Tidur Malam


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Penyakit Susah Tidur and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *