Cara Mengatasi Susah Tidur

Cara Mengatasi Susah Tidur – Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup setiap harinya terutama tidur di malam hari. Minimal waktu tidur 5 jam atau lebih baiknya 8 jam, tetapi jika sehari sudah memenuhi 5 jam sudah baik. tetapi ada yang kurang dari 5 jam tidur dalam sehari, karena kesibukan kerja yang harus di lakukan karena tidak bisa di tunda, atau juga bisa disebabkan oleh gangguan tidur.

Yang paling sering sebenarnya akibat dari gangguan tidur insomnia, atau susah tidur di malam hari. Kondisi susah tidur di malam hari ini cukup banyak terjadi, terutama pada anak muda, karena disebabkan oleh banyak faktor mendukung yang akan menyebabkan susah tidur. Susah tidur seperti ini akan menyebabkan kantung mata hitam dan juga gangguan kesehatan lainnya yang tidak baik untuk tubuh anda. Sebenarnya bukan orang dewasa saja yang bisa mengalami susah tidur, terkadang anak anak juga bisa mengalami susah tidur di malam hari tetapi tidak terlalu parah.

Penyebab susah tidur di malam hari banyak penyebabnya,karena stress atau gangguan kesehatan pada mental salah satu hal yang akan menyebabkan sudah untuk di tidur di saat malam hari. Kondisi ini bisa terjadi apabila banyak beban pikiran dan juga banyak beban pekerjaan yang di lakukan.

Masalah yang membuat rasa sedih, takut, cemas yang berlebihan dan berkepanjangan bisa memicu anda menjadi stress oleh sebab itu susah tidur bisa terjadi. karena disebabkan oleh gangguan kesehatan mental yang kurang baik lah dampaknya akan menyebabkan susah tidur di saat malam hari. Memiliki gangguan kesehatan fisik pun juga bisa menyebabkan susah tidur maka dari itu perlu hati hati juga.

susah tidur

susah tidur

Gangguan fisik yang seperti penyakit asma atau penyakit pada pernafasan, dan juga penyakit yang menyebabkan batuk bisa menyebabkan susah tidur, karena kondisi yang seperti itu akan mengakibatkan penderitanya akan mengalami masalah pada gangguan kesehatan tubuh yang kurang baik.

dampak dari gangguan kesehatan tubuh seperti batuk atau gangguan pada pernafasan akan membuat anda sering terbangun di malam hari, karena sering bangun di malam hari lah yang akan membuat anda akan sulit tidur lagi atau membuat anda tidak dapat tidur. Yang memicu terjadi sudah tidur pun bisa karena kafein, karena apabila kafein masuk ke dalam tubuh akan membuat banyak cairan sehingga keinginan untuk buang air kecil yang tinggi membuat anda susah tidur juga.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Mengalami susah tidur pun bisa disebabkan oleh tidur siang yang terlalu lama, untuk meningkatkan daya ingat atau mengasah kemampuan otak memang baik jika tidur siang, tetapi hanya tidur siang sesaat atau tidak tidur siang terlalu lama.

karena tidur siang terlalu lama akan menyebabkan ngantuk di malam hari akan menghilang sehingga susah tidur akan terjadi juga. oleh karena itu pola tidur yang teratur perlu di susun dengan baik agar tidak akan menyebabkan pola tidur yang berantakan atau yang membuat dampak susah tidur.

Teman tidur yang sering mendengkur juga salah satu faktor susah tidur oleh sebab itu pindah tempat tidur apabila memiliki teman tidur yang berisik. Tidak nyamannya ruang tidur pun bisa menyebabkan kesehatan tubuh akan mengalami masalah pada saat tidur.

Kamar tidur yang kotor bisa menyebabkan banyak nyamuk akan banyak di dalam kamar dan kondisi sudah pasti juga akan menyebabkan susah tidur oleh sebab itu di pagi hari akan menyebabkan anda mengantuk berat dan memiliki kantung mata hitam jika berlangsung berhari hari. Oleh sebab itu cara mengatasi susah tidur sebaiknya di lakukan agar memiliki waktu tidur yang baik juga. di bawah ini cara mengatasi susah tidur yang baik :

susah tidur

susah tidur

  • Olahraga

Susah tidur bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan tubuh baik fisik maupun mentak. Oleh sebab itu cara mengatasi susah tidur yang baik dengan olahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan juga kesehatan mentak. Jika ingin hidup sehat maka sebaiknya menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga. Fisik yang sehat akan jauh dari penyakit, dan mengelola stress agar tetap sehat mental pun juga bisa dengan olahraga yoga dan semacamnya oleh sebab itu cara mengatasi susah tidur dengan olahraga secara teratur.

  • Menjaga kebersihan kamar

Jika ingin tidur nyenyak dan nyaman buat kondisi kamar menjadi lebih nyaman, menjaga kebersihan kamar juga upaya yang baik untuk tidur nyenyak dan juga cara mengatasi susah tidur yang efektif. Oleh sebab itu menjaga kebersihan kamar dengan baik sebelum tidur agar tidak ada nyamuk juga. sebelum tidur sebaiknya biarkan lampu mati karena lampu padam akan lebih cepat mengantar anda tertidur pulas.

  • Pola hidup teratur

Cara mengatasi susah tidur yang paling penting di lakukan juga yaitu dengan pola hidup teratur. Tidur yang teratur, makan pun juga dan jangan makan di malam hari akan selain menyebabkan kegemukan juga akan menyebabkan anda susah tidur. Yang paling penting tidak tidur siang terlalu lama.

  • Hindari gadget sebelum tidur

Menggunakan handphone dan komputer di malam hari sebelum tidur tidak di anjurkan karena akan menyebabkan susah tidur, maka dari itu cara mengatasi susah tidur dengan hindari gadget.

Cara Mengatasi Susah Tidur


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in susah tidur and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *