Susah Tidur

Susah Tidur – Tidur merupakan suatu kegiatan yang seperti nya semua orang suka, karena itu banyak orang yang jika tidur akan sulit untuk di bangunkan. Di lain sisi dari orang yang susah untuk di bangunkan tidur nya, ada nya merasakan susah tidur. Sebagain orang ada nya mengalami masalah susah tidur, sudah tidur pada malam hari bisa sangat menyulitkan untuk sebagian orang. Atau ada juga yang bisa tertidur, namun akan terbangun di saat tidur dan akan susah tidur kembali jika sudah bangun. Hal ini di kenal dengan gangguan tidur. Gangguan tidur yang seperti susah tidur tidak jarang terjadi karena cukup banyak orang juga yang mengalami susah tidur di malam hari, yang bisa menyebabkan mata tidak kunjung tertutup sepanjang malam, dan pada saat di pagi hari baru akan merasakan ngantuk. Hal ini tidak baik untuk otak, karena otak akan terganggu untuk fokus atau konsentrasi pada saat melakukan aktifitas yang akan di lakukan dalam kondisi tubuh yang kurang tidur.

susah tidur

susah tidur

Susah tidur yang tidak jarang terjadi ini bisa di sebabkan akibat stress, jika di landa stress maka akan menyebabkan seluruh otot dan saraf pada tubuh tegang, sedangkan jika ingin beristirahat di butuhkan saraf yang rileks maka dari itu jika stress pasti akan mengalami susah tidur ketika di malam hari. Susah tidur pun juga bisa terjadi karena di sebabkan oleh ada nya perubahan waktu tempat tinggal. Karena di beberapa bagian kota di indonesia memiliki waktu yang berbeda, atau bahkan di luar negeri pun memiliki perbedaan waktu maka dari itu jika mengalami gangguan pada tidur seperti susah tidur pada saat setelah pindah tempat tinggal karena tubuh butuh penyesuaian lagi agar terbiasa dengan waktu setempat. Akibat teknologi yang semakin maju juga bisa menyebabkan susah tidur, karena penggunaan handphone. Handphone memberikan dampak buruk yang akan menyebabkan susah tidur karena handphone memberikan cahaya yang begitu terang ketika di gunakan, karena handphone bukan hanya akan memberikan radiasi saja, tetapi juga akan menyebabkan susah tidur saja.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Susah tidur malam akan menyebabkan kesehatan terganggu, seperti mulai muncul lingkaran mata hitam yang ada di bagian bawah mata. Dan jika susah tidur yang menyebabkan kondisi tubuh yang kurang tidur akan sulit untuk berkonsentrasi karena tidur yang kurang akan pusing kepala juga karena menahan rasa ngantuk yang dialami. Susah tidur yang berkepanjangan akan menyebabkan kondisi tubuh mengalami gangguan kesehatan juga. maka dari itu susah tidur merupakan gangguan tidur yang tidak baik jika terjadi. Cara mengatasi susah tidur bisa di lakukan sehingga akan mengatasi masalah tidur untuk mengembalikan pola tidur kembali normal. Jika ingin mengembalikan pola tidur normal, berikut cara mengatasi susah tidur yang terjadi :

  • Mengubah gaya hidup sehat

Cara mengatasi susah tidur bisa di lakukan dengan mengubah gaya hidup yang lebih baik lagi. Karena gaya hidup bisa menyebabkan susah tidur juga, tidak sehat nya gaya hidup maka akan menyebabkan susah tidur di malam hari. Selain itu pula rokok dan alkohol yang di gunakan juga bisa menyebabkan susah tidur jika di gunakan. Oleh sebab itu sangat mudah jika ingin mengatasi susah tidur, karena dengan menghindari rokok dan alkohol bisa mengatasi nya penyakit insomnia atau susah tidur.

  • Mandi sebelum tidur

Susah tidur bisa di sebabkan karena suhu yang panas atau tubuh yang belum di bersihkan karena banyak nya keringat akan membuat lengket tubuh maka dari itu untuk mengatasi nya bisa dengan mandi. Mandi akan mengatasi tubuh yang panas akibat keringat, atau jika susah tidur di sebabkan oleh saraf yang tegang bisa dengan mandi menggunakan air hangat pada saat sebelum mandi karena dengan begitu akan mengatasi susah tidur pada saat malam hari.

  • Olahraga

Berolahraga yang teratur akan membantu untuk menghilangkan masalah pada tidur di malam hari yang begitu sulit. Jika kondisi kesehatan selalu dalam keadaan baik maka masalah pada saat tidur pun bisa diatasi juga dengan baik oleh sebab itu olahraga akan membantu mengatasi susah tidur juga, karena dengan olahraga juga akan membantu mengatasi kesehatan juga. olahraga pun bisa di lakukan pada pagi hari atau pun di lakukan pada malam hari.

  • Kondisi kamar yang nyaman

Cara mengatasi susah tidur pun juga bisa dengan merapihkan kamar tidur, kamar yang rapih dan bersih akan membuat suasana kamar lebih nyaman, karena kamar yang nyaman akan lebih nyaman juga untuk di gunakan untuk tidur maka dari itu kondisi kamar yang bersih dan nyaman juga mempengaruhi kondisi mata untuk tidur dengan baik. sebaik nya di kamar tidur pada saat sebelum tidur tidak ada suara bising dan cahaya terang juga.

  • Hindari stress

Susah tidur bisa diatasi juga dengan mudah dengan tidak stress maka dari itu sebaik nya tidak stress dengan menjaga atau mengelola stress dengan baik sehingga tidak akan mengalami susah tidur.

Susah Tidur

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , | Leave a comment

Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Mengatasi Susah Tidur Secara Alami – Malam hari merupakan waktu istirahat terbaik, karena semua aktivitas yang telah membuat tubuh terasa lelah sudah berakhir di malam hari, sehingga malam hari waktu istirahat untuk seluruh tubuh. istirahat di malam hari yang bagus adalah tidur, sebab tidur untuk membantu merilekskan seluruh organ tubuh yang telah di gunakan seharian, dari mulai otak sampai kaki semuanya beristirahat sehingga keesokan paginya bisa kembali beraktivitas dengan kondisi tubuh yang segar dan lelah yang sebelumnya sudah tergantikan. Tetapi tidak semua orang bisa beristirahat di malam hari, meskipun seharian telah melakukan kegiatan tidak dapat istirahat dengan tenang atau tidak bisa tidur. Susah tidur di malam hari persoalan yang memang banyak dialami tetapi kejadian ini tidak bisa diremehkan, karena bisa mengganggu kesehatan tubuh. terlebih jika memang seharian melakukan banyak kegiatan, sehingga seluruh organ tubuh butuh sekali waktu istirahat agar tidak mengalami penurunan fungsi akibat kelelahan bekerja. Tetapi sulit dilakukan karena mata tetap terjaga.

susah tidur

susah tidur

Susah tidur dialami karena banyak faktor, bisa dari kebisaan pola tidur di malam hari yang memang tidak teratur atau di akibatkan oleh faktor lain. kegiatan apa pun yang dilakukan terus menerus atau di ulang setiap harinya akan menjadi kebisaan. Kebisaan tersebut termasuk tidur, seperti contohnya setiap hari tidur pada pukul 10 malam, maka mata secara otomatis akan terasa mengantuk pada saat jam 10 malam setiap harinya, karena sudah menjadi kebisaan. Tetapi apabila kebisaan tidur malam di sangat larut bahkan menjelang pagi, kebisaan tersebut pun bisa semakin berlanjut terus. Karena itu susah tidur malam kemungkinan disebabkan oleh kebisaan buruk yang memang sering dilakukan setiap hari tidur larut malam.

Selain disebabkan oleh kebisaan pola tidur, susah tidur pada malam hari pun bisa terjadi karena kondisi tempat yang membuat tidak nyaman. Suasana tidur yang tidak nyaman bisa rasa ngantuk menghilang seketika. Biasanya hal ini dikarenakan oleh tidur bukan di tempat yang biasa di gunakan, seperti pindah rumah atau pun menginap di luar rumah. Karena ada perubahan suasana ruangan tidur yang di gunakan dan belum terbiasa maka dari itu susah untuk tidur. Selain itu bisa juga karena kondisi ruangan yang panas, banyak nyamuk atau bahkan bising sehingga tidak bisa terpejam untuk tidur nyenyak.

Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Susah tidur pada malam hari bisa di akibatkan juga dikarenakan oleh gangguan kesehatan, gangguan kesehatan yang pada umumnya kambuh di malam hari sehingga ketika pada saat tidur sering terbangun dan tidak lagi bisa tidur. Batuk yang parah seperti batuk rejan atau pun banyak keringat di malam hari salah satu gejala penyakit yang akan menyebabkan susah tidur. Karena pada saat batuk tentu saja tidak akan nyaman untuk tidur, dan sama seperti banyak keringat. Bisa juga susah tidur dialami dikarenakan oleh konsumsi minuman yang mengandung kafein, kafein untuk sebagian orang bisa rasa ngantuk hilang. Tetapi yang lebih tepatnya kafein bersifat deuretik yang akan membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan, sehingga pada saat di minum di malam hari bisa membuat sering buang air kecil, kondisi seperti ini lah yang membuat susah tidur.

Jika susah tidur di malam hari dan tidak ada rasa mengantuk sama sekali bisa dikarenakan oleh waktu tidur siang yang terlalu lama. tidur siang terlalu lama akan menyebabkan rasa ngantuk hilang, karena itu tidur siang yang baik hanya 15 sampai 30 menit saja,atau yang maksimal hanya satu jam sehingga tidak akan mengganggu waktu tidur di malam hari. Jika susah tidur sebaiknya tidak diabaikan karena jika terus berlanjut bisa semakin sulit diatasi, dan bisa menyebabkan mata panda karena kurang tidur. Di bawah ini cara mengatasi susah tidur secara alami :

Penyebab Susah Tidur Pada Lansia

Susah Tidur

  • Membuat suasana kamar nyaman, mengatasi susah tidak secara alami hanya perlu membuat ruangan tidur nyaman. Baik di kamar sendiri atau pun kamar tidur ditempat menginap. Jaga kebersihan agar tidak ada nyamuk yang menyebabkan susah tidur. Karena itu mengatasi susah tidur secara alami tidak sulit.
  • Tidak menyalakan lampu, cahaya yang terlalu terang bisa menyebabkan mata sulit terpejam sebab lampu menyala akan menghilangkan rasa ngantuk juga. oleh sebab itu mengatasi susah tidur secara alami bisa dengan matikan lampu, tetapi ada yang tidak nyaman dengan lampu mati dan sebaiknya dinyalakan. Yang terpenting tidak menggunakan gadget karena cahaya terang dari handphone bisa menjadi penyebab susah tidur.
  • Hindari penyebab susah tidur, mengatasi susah tidur secara alami dengan mencari tahu penyebabnya, karena setiap orang pasti memiliki penyebab yang berbeda beda. Jika susah mengetahui penyebabnya, maka mengatasi susah tidur hanya dengan menjauhi penyebabnya.
  • Obat tidur alami, jika mengatasi susah tidur secara alami seperti diatas tidak ada efeknya maka cara selanjutnya bisa dengan menggunakan obat tidur alami. Ada sayuran kangkung yang bisa dijadikan obat tidur alami, sebab setelah mengkonsumsi kangkung bisa membuat rasa ngantuk datang secara alami. (By RM)

Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Susah Tidur

Cara Mengatasi Susah Tidur – Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup setiap harinya terutama tidur di malam hari. Minimal waktu tidur 5 jam atau lebih baiknya 8 jam, tetapi jika sehari sudah memenuhi 5 jam sudah baik. tetapi ada yang kurang dari 5 jam tidur dalam sehari, karena kesibukan kerja yang harus di lakukan karena tidak bisa di tunda, atau juga bisa disebabkan oleh gangguan tidur.

Yang paling sering sebenarnya akibat dari gangguan tidur insomnia, atau susah tidur di malam hari. Kondisi susah tidur di malam hari ini cukup banyak terjadi, terutama pada anak muda, karena disebabkan oleh banyak faktor mendukung yang akan menyebabkan susah tidur. Susah tidur seperti ini akan menyebabkan kantung mata hitam dan juga gangguan kesehatan lainnya yang tidak baik untuk tubuh anda. Sebenarnya bukan orang dewasa saja yang bisa mengalami susah tidur, terkadang anak anak juga bisa mengalami susah tidur di malam hari tetapi tidak terlalu parah.

Penyebab susah tidur di malam hari banyak penyebabnya,karena stress atau gangguan kesehatan pada mental salah satu hal yang akan menyebabkan sudah untuk di tidur di saat malam hari. Kondisi ini bisa terjadi apabila banyak beban pikiran dan juga banyak beban pekerjaan yang di lakukan.

Masalah yang membuat rasa sedih, takut, cemas yang berlebihan dan berkepanjangan bisa memicu anda menjadi stress oleh sebab itu susah tidur bisa terjadi. karena disebabkan oleh gangguan kesehatan mental yang kurang baik lah dampaknya akan menyebabkan susah tidur di saat malam hari. Memiliki gangguan kesehatan fisik pun juga bisa menyebabkan susah tidur maka dari itu perlu hati hati juga.

susah tidur

susah tidur

Gangguan fisik yang seperti penyakit asma atau penyakit pada pernafasan, dan juga penyakit yang menyebabkan batuk bisa menyebabkan susah tidur, karena kondisi yang seperti itu akan mengakibatkan penderitanya akan mengalami masalah pada gangguan kesehatan tubuh yang kurang baik.

dampak dari gangguan kesehatan tubuh seperti batuk atau gangguan pada pernafasan akan membuat anda sering terbangun di malam hari, karena sering bangun di malam hari lah yang akan membuat anda akan sulit tidur lagi atau membuat anda tidak dapat tidur. Yang memicu terjadi sudah tidur pun bisa karena kafein, karena apabila kafein masuk ke dalam tubuh akan membuat banyak cairan sehingga keinginan untuk buang air kecil yang tinggi membuat anda susah tidur juga.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Mengalami susah tidur pun bisa disebabkan oleh tidur siang yang terlalu lama, untuk meningkatkan daya ingat atau mengasah kemampuan otak memang baik jika tidur siang, tetapi hanya tidur siang sesaat atau tidak tidur siang terlalu lama.

karena tidur siang terlalu lama akan menyebabkan ngantuk di malam hari akan menghilang sehingga susah tidur akan terjadi juga. oleh karena itu pola tidur yang teratur perlu di susun dengan baik agar tidak akan menyebabkan pola tidur yang berantakan atau yang membuat dampak susah tidur.

Teman tidur yang sering mendengkur juga salah satu faktor susah tidur oleh sebab itu pindah tempat tidur apabila memiliki teman tidur yang berisik. Tidak nyamannya ruang tidur pun bisa menyebabkan kesehatan tubuh akan mengalami masalah pada saat tidur.

Kamar tidur yang kotor bisa menyebabkan banyak nyamuk akan banyak di dalam kamar dan kondisi sudah pasti juga akan menyebabkan susah tidur oleh sebab itu di pagi hari akan menyebabkan anda mengantuk berat dan memiliki kantung mata hitam jika berlangsung berhari hari. Oleh sebab itu cara mengatasi susah tidur sebaiknya di lakukan agar memiliki waktu tidur yang baik juga. di bawah ini cara mengatasi susah tidur yang baik :

susah tidur

susah tidur

  • Olahraga

Susah tidur bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan tubuh baik fisik maupun mentak. Oleh sebab itu cara mengatasi susah tidur yang baik dengan olahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan juga kesehatan mentak. Jika ingin hidup sehat maka sebaiknya menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga. Fisik yang sehat akan jauh dari penyakit, dan mengelola stress agar tetap sehat mental pun juga bisa dengan olahraga yoga dan semacamnya oleh sebab itu cara mengatasi susah tidur dengan olahraga secara teratur.

  • Menjaga kebersihan kamar

Jika ingin tidur nyenyak dan nyaman buat kondisi kamar menjadi lebih nyaman, menjaga kebersihan kamar juga upaya yang baik untuk tidur nyenyak dan juga cara mengatasi susah tidur yang efektif. Oleh sebab itu menjaga kebersihan kamar dengan baik sebelum tidur agar tidak ada nyamuk juga. sebelum tidur sebaiknya biarkan lampu mati karena lampu padam akan lebih cepat mengantar anda tertidur pulas.

  • Pola hidup teratur

Cara mengatasi susah tidur yang paling penting di lakukan juga yaitu dengan pola hidup teratur. Tidur yang teratur, makan pun juga dan jangan makan di malam hari akan selain menyebabkan kegemukan juga akan menyebabkan anda susah tidur. Yang paling penting tidak tidur siang terlalu lama.

  • Hindari gadget sebelum tidur

Menggunakan handphone dan komputer di malam hari sebelum tidur tidak di anjurkan karena akan menyebabkan susah tidur, maka dari itu cara mengatasi susah tidur dengan hindari gadget.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Obat Susah Tidur

Obat Susah Tidur – Susah tidur yang banyak bilang dengan insomnia yang merupakan adanya gangguan dimana orang tidak akan mendapatkan cukup tidur atau tidur yang restoratif, karena merupakan satu atau lebih dari adanya masalah gangguan tersebut. yang mengalami susah tidur atau insomnia lebih sering terjadi pada siang hari, penurunan kewaspadaan mental dan mengalami kelelahan. Orang yang mengalami susah tidur yang banyak disebabkan pada saat ketidakmampuan untuk tidur, maka dengan begitu untuk menjaga tidur atau terbangun terlalu dini dan belum sempat mendapatkan tidur yang layak.

Ada dua jenis insomnia : yaitu insomnia akut yang dimana terjadinya dalam waktu singkat dan pada insomnia kronis yang biasanya terjadi dalam waktu yang lama (yang pada umumnya terjadi dalam waktu 1 bulan lamanya). Susah tidur atau insomnia yang dapat dikategorikan pada primer atau sekunder. Insomnia primer yang akan mengalami adanya gangguan yang tidak ada kaitannya dengan kondisi pada gangguan lainnya. Insomnia sekunder yang dalam terjadi karena adanya gangguan pada kondisi medis, penggunaan obat obatan, dan menggunakan alkohol .

Obat Susah Tidur

Obat Susah Tidur

Secara umum penyakit insomnia atau susah tidur yang banyak ditandai dengan adanya :

  • Perubahan pada pola tidur anda
  • Kelelahan yang berlebihan
  • Cepat marah, depresi, dan mengalami stress
  • Sesak nafas dan detak jantung anda tidak stabil
  • Nyeri leher, sakit kepala dan pegal pada bagian punggung
  • Perut kembung dan nyeri pada bagian perut lainnya

Tips Obat Susah Tidur

  • Kulit manggis

Obat susah tidur yang alami dengan manfaat kulit manggis. Manggis yang sudah dikenal oleh semua orang yang sangat ampuh dalam mengatasi susah tidur, dan juga dapat mengobati kanker. Yang terdapat di dalam buah manggis yang mengandung zat xanthone atau antioksidan yang alami sangat mudah sekali dimanfaatkan bagi kesehatan tubuh anda. dengan memanfaatkan kulit manggis yang dapat dijadikan sebagai obat susah tidur yang dapat anda dijadikan sebagai jus.

  • Daun sirsak

Daun sirsak selain dapat dijadikan sebagai obat susah tidur yang alami dan mampu juga untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit lainnya. Sudah banyak yang membuktikan bahwa daun sirsak juga dapat dijadikan sebagai mengatasi susah tidur. Maka dengan begitu mengkonsumsi daun sirsak yang bisa anda jadikan sebagai jamu maka susah tidur anda dapat diatasi dengan cepat.

  • Daun selada

Daun selada yang biasa orang menggunakan sebagai menu makanan mereka namun daun selada juga dapat dijadikan sebagai obat susah tidur yang alami dan sangat mudah sekali kita temukan. Mengkonsumsi nya secara rutin maka susah tidur anda dapat diatasi.

  • Putri malu

Putri malu yang biasa tumbuh di pohon pohon dan banyak ditemukan di tepi jalan. Namun tahukah anda bahwa putri malu juga dapat dijadikan sebagai obat susah tidur yang alami dan sangat mudah sekali digunakan.

  • Buah ceri

Buah ceri yang memiliki rasa enak dan dapat juga dijadikan sebagai obat susah tidur yang alami dan mudah sekali anda mengkonsumsi nya. Susah tidur yang sering di alami pada anak dengan menggunakan buah ceri ini maka akan mudahnya diatasi dengan cepat.

  • Kangkung

Kangkung yang sudah banyak orang tahu bila kita sedikit mengkonsumsi nya saja sudah merasakan ngantuk. Maka dari itu ternyata kangkung dapat dijadikan sebagai obat susah tidur yang alami.

  • Lavender

Lavender yang ditemukan dalam ramuan aroma terapi. Lavender yang banyak mengandung zat sedative yang bersifat menenangkan syaraf. Zat ini yang banyak ditemukan pada obat penenang dalam penggunaan lavender. Ternyata lavender juga dapat dijadikan sebagai obat susah tidur yang alami.

  • Bawang putih

Bawang putih yang dapat dijadikan sebagai obat susah tidur yang  alami dan sangat mudah sekali untuk kita mengkonsumsi nya. Karena adanya kandungan didalamnya yang dapat dijadikan sebagai menyembuhkan berbagai macam penyakit serius dapat diatasi dengan bawang putih secara cepat.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Berikut ini ada tips sederhana yang dapat anda lakukan dalam mengatasi susah tidur yang sedang anda alami saat ini. Berikut ini ada beberapa cara yang dengan mudahnya anda lakukan, sebagai berikut :

  • Nyaman tempat tidur anda dan perbaiki posisi tidur anda sesantai mungkin.
  • Bersihkan tempat tidur anda. Jangan sampai tempat tidur anda berantakan apalagi dipenuhi sampah-sampah makanan. Hal ini akan mengganggu kenyamanan. Coba bandingkan jika tempat tidur anda bersih, aroma nya wangi tentu tidur pun akan menjadi lebih nyenyak.
  • Mandi setelah pulang kerja. Badan yang segar setelah seharian bekerja tentu akan membuat anda rileks menjelang tidur.
  • Keringat yang menempel di tubuh setelah seharian bekerja juga bisa mengganggu kenyamanan anda. Mandilah pada sore hari. Jika anda pulang larut malam dan ingin mandi maka mandilah dengan air hangat agar tubuh anda tidak sakit.
  • Asupan nutrisi makanan yang sehat yang dapat kita mengkonsumsinya dari beragam zat gizi. Makanan yang tinggi kaya akan protein yang dapat mencegah anda dalam mengatasi mimpi buruk, dengan makanan yang tinggi karbohidrat yang akan sangat membantu anda dalam tidur nyenyak

Obat Susah Tidur

Posted in susah tidur | Tagged | Leave a comment

Gejala Susah Tidur

Gejala susah tidur – susah atau sulit tidur bisa diatasi dengan obattan herbal. sulit untuk tidur nama lainnya adalah penyakit insomnia. Yang berati pada malam hari akan susah untuk tidur. Penyebabnya pun dapat bereaneka ragam. Bisa waktu tidur yang melenceng atau juga bisa dengan terlalu seringnya meminum kopi. Para remaja kebanyakan sering megalami hal seperti ini, yang dikarenan falling in love atau juga bisa putus cinta. Hal ini sangat bertentangan.

Cara-Menyembuhkan-Insomnia-Secara-Alami

gejala susah tidur

Pasti kalian semua tahu tentang hal ini. Karena para remaja itu, kebanyakan tidak bisa tidur adanya masalah ini. Janganlah heran, jika bagi kalian yang tidak bisa tidur ini. karena hal ini sudah merupakan tradisi. Jangan mengulanginya kembali kegiatan ini, karena hal ini, dapat merugikan Anda sendiri. Yang penyakit akan berpindah pada tubuh Anda.

Gejala susah tidur 

Kalian wajib mengetahuinya, jika bagi yang mengalami kesusahan dalam tidur malam itu pasti mengalami gejala pada besoknya. Dan gejalanya pun seperti :

  • Migran

Migran atau sakit kepala penyakit yang sering dialami. Jika kirang tidur dan telat makan, pasti akan menimbulkan penyakit migran, yang penyakit ini menyerang pada bagian kepala. Migran ini dibagi dalam beberapa kelompok. Ada migran sebelah, yang kanan atau kiri, migran belakang, serta migran depan. Gejala susah tidur ini juga bisa mengalami migran atau sakit kepala sebelah. Migran ini bisa bahaya, jika telat diatasi, yang ujungnyabakan memicu datangnya penyakit vertigo. Yang penyakit vertigo ini adalah penyakit yang terjadi apda kepala, tetapi tingkat keparahannya pun sangatlah berbeda pada sakit atau pusing kepala lainnya.

  • Tidak stabil perdetakkan jantung

Jantung yang tidak stabil ini bisa dialami pada saiap saja. Orang yang jarang melakukan olahraga pun, juga akan mengalami jantung yang tidak beraturan. Yang masalah ini, bisa dijadikan sebagai gejala susah tidur yang akan dialaminya nanti. Jangan pernah melakukan kegiatan ini, jika tidak mau hal ini terjadi. Yang jantung ini merupakan organ dalam tubuh yang paling penting. Jika tidak ada jantung dan apabila jantung berhenti. Maka kita akan akan tidak bisa hidup alias mati.

  • Mudah ngos ngossan

Bukan hanya yang bertubuh genuk yang mudah mengalami ngos ngossan, tetapi orang yang jarang tidur mala pun, juga bisa mengalami ngos nogossan. Rasa ngos ngossan ini, contonya seperti apabila kita sedang mengalami sesuatu kegiatan apapun dalam kurung waktu byang sebentar, yang ujungnya cape dan timbul nafas ngos ngoosan, seperti melakukan lari cepat dalam beberapa menit. Hal ini yang harus perlu diwaspadai bagi penderita insomnia. Kejadian tersebut bisa diamsukkan kedalam gejala susah tidur atau sulit tidur.

  • Sakit punggung

Sakit punggung ini terjadi apabila kita melakukan kegiatan yang cukup padat dan kuranganya cairan, seperti air putih. Tetapi hal ini, bisa juga dijadikan gejala susah tidur untuk semua orang. Rasa sakit ini, bisa dialami dalam waktu kapan aja. Yang sakit punggung ini, biasanya pada bagian tulang mengalami pengeroposan. Pada umur yang sudah tua, pasti akan mengalami sakit punggung, dari pada umur yang masih muda. Karena hal ini, umur yang sudah tua, rentan terserang penyakit apapun, ter,asuk pada bagian tulang.

  • Perut kembung

Perut kembung seperti perut yang membesar yang kaya perut buncit akibat pencernaan yang tidak lancar. dalam gejala susah tidur pun juga akan mengalami perut kembung. Perut kembung ini bisa diatasi dengan memakai minyak kayu putih. Dan akibat dari perut kembung ini dapat membuat tubuh menjadi masuk angin. Masuk angin ini bisa disembuhkan dengan cara yang sudah menjadi turun menurun, yaitu dengan melakukan pengerokkan pada bagian punggung, dengan menggunakan koin logam dan minyak urut.

  • Terus menerus rasa letih yang mudah terjadi

Letih yang mudah terjadi tanpa melakukan kegiatan yang berat merupakan gejala susah tidur pada malam hari. Hal ini, sangat menghawatirkan sekali untuk tubuh. Rasa letih ini akan dialami jika kita sedang mengalami kegiatan yang sangat padat. Pemijitan pun dapat menghilangkan letih.

  • Susah konsenterasi

Susah berkonsenterasi ini sama saja dengan sulit untuk mengingat sesuatu apapun, yang kejadian ini merupakan dari gejala susah tidur pada malah hari. Jika mengingat sesuatu pus susah, pasti kita juga pelupa. Yang pelupa ini memiliki beberapa tingkatan, ada yang sedeng, akut, dan kronis. Penyakit alzheimer jenis penyakit yang mengalami kepikunan yang sudah akut. Mak berhati hatilah, bagi Anda yang memiliki penyakit insomnia atau susak untuk tidur. Karena penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak diatasi dengan cepat.

  • Tersinggung yang mudah terjadi

Emosi atau tersinggung yang mudah terjadi ini gejala susah tidur atau insomnia. Hal ini harus diwaspadai, apabila menemukan orang seperti ini. tersinggung yang mudah terjadi, bukannya hanya penyebabnya sulit tidur. Tetapi ada penyebab lain, yaitu penggunaan narkotika atau obat obattan yang terlarang.

  • Mengeluarkan keringat ditangan

Mengeluarkan keringat biasanya orang yang memiliki riwayat penyakit paru paru basah atau tbc dan penyakit jantung lemah. Gejala susah tidur juga bisa mengeluarkan keringat dari tangan, tanpa ada rasa kegerahan sekalipun.

Gejala Susah Tidur 

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , | Leave a comment

Faktor Penyebab Susah Tidur

Faktor penyebab susah tidur – faktor penyebab susah tidur adalah beberapa penyebab yang bisa menyebabkan penyakit insomnia. Penyakit insomnia ini dibagi menjadi dua jenis, ada yang penyakit insomnia akut dan ada juga yang kronis. Penyakit insomnia ini bisa dialami oleh siapa saja yang tidak dibatasi oleh umur atau usia sekalipun.

susah tidur

susah tidur

Selain itu ada juga gejala dari insomnia ini, salah satunya adalah dengan meminum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi. Ada juga Obat tidur yang digunakan untuk mengatasi insomnia ini dengan menggunakan bahan yang herbal, salah satunya bisa dengan menggunakan daun pegagan. Selain faktor penyebab susah tidur ini, itu ada juga cara mencegah agar tidak mengalami insomnia, yaitu dengan cara mengatur pola tidur atau jam yang baik.

Faktor penyebab susah tidur 

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa faktor penyebab susah tidur atau insomnia. Dan berikut faktor penyebabnya adalah :

  • Kesehatan medis yang kurang diperhatikan

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah adanya kesehatan medis yang kurang diperhatikan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit insomnia ini, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Kesehatan psikolog yang kurang diperhatikan

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah kurangnya kesehatan psikolog yang diperhatikan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini bisa terjadi. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan psikolog dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang. Yang pada dasarnya penyakit ini, bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Kesehatan fisik yang kurang diperhatikan

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah adanya kesehatan fisik yang kurang diperhatikan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan fisik tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya penyakit insomnia ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Mengkonsumsi obat obattan terlalu sering yang terdapat efek samping

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah dengan mengkonsumsi obat obattan yang terlalu sering yang di dalamnya terdapat efek samping. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan obat obattan yang di dalamnya terdapat efek samping. Agar penyakit insomnia ini, dapat segera hilang dan sembuh, yang pada dasarnya penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Terjadinya penyakit stress

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah terjadinya penyakit stress. Penyakit ini biasa dialami oleh siapa saja, dan salah satu faktor yang bisa menyebabkna penyakit stress ini datang adalah karena memiliki banyak masalah yang tidak bisa diselesaikan dengan baik. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan stress dari Anda, agar penyakit insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Adanya penyakit depresi yang terjadi

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah karena adanya penyakit depresi yang menyerang pada diri Anda. Depresi ini bisa dialami oleh siapa saja. Salah satu faktor dari timbulnya depresi adalah banyaknya masalah yang difikirkan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Adanya penyakit lain

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah adanya penyakit lain. Penyakit lain yang dimaksud adalah adanya penyakit jantung, penyakit diabetes, penyakit radang sendi, penyakit ginjal, dan penyakit asma. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangni dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Faktor Penyebab Susah Tidur

Posted in susah tidur | Tagged , , , , | Leave a comment

Penyebab Susah Tidur Malam

Penyebab Susah Tidur Malam – Tidur adalah istirahat yang paling penting yang harus setiap orang lakukan. Karena tidak tidur juga bisa mengakibatkan kematian. Mengerikan memang penyebab dari tidak tidur. Karena pada saat tidur waktu nya seluruh anggota tubuh melakukan regenerasi dan pembaruan sel yang rusak, sehingga ketika bangun akan segar kembali.

Tetapi banyak dialami masalah susah tidur malam yang akan menyebabkan mata tetap  terjaga di malam hari. Dan kebisaan susah tidur malam hari merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. secara medis di lakukan penelitian, seseorang yang selalu kekurangan tidur akan berisiko untuk kematian yang lebih awal, karena tubuh akan mudah sakit ketika kekurangan istirahat.

susah tidur

susah tidur

Penyebab Susah Tidur Malam

Tidak bisa tidur pada malam hari ada faktor yang mempengaruhi nya, sehingga kan menyebabkan selalu terjaga pada malam hari.

Stress bisa menjadi penyebab susah tidur malam. Karena stress dipengaruhi oleh beban pikiran. Dan jika otak selalu di buat berfikir maka akan sulit untuk merilekskan tubuh dan juga mata. Sehingga akan kehilangan rasa ngantuk dan menyebabkan tidak tidur sepanjang malam.

  • Minum kopi

Minum kopi juga bisa menjadi penyebab susah tidur malam. Karena kopi terdapat kandungan kafein di dalam nya yang akan menghilangkan rasa ngantuk dan juga akan membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan.

  • Banyak pekerjaan

Memiliki pekerjaan yang sedang banyak, dan meninggalkan untuk pulang kerumah. Dan pekerjaan sudah dekat tanggal penyerahan nya, sehingga ketika sebelum tidur selalu memikirkan pekerjaan yang belum di selesaikan, dan akhir nya hingga  pagi tidak jadi untuk tidur karena hanya memikirkan pekerjaan.

  • Main game

Penyebab susah tidur malam karena melakukan kegiatan permainan bisa nya banyak terjadi pada laki laki. Dan karena sudah bermain game pada malam hari agar tidak di ganggu oleh orang, sehingga jika malam selanjut nya tidak bermain game  akan menyulitkan untuk tidur.

  • Nonton acara televisi

Ada acara kesukaan yang akan ditayangkan di televisi, tetapi jam penayangan nya pada tengah malam atau ketika jam tidur. Sehingga ketika ingin tidur akan bimbang untuk menyaksikan nya, hal ini merupakan penyebab susah tidur malam yang banyak terjadi pada laki laki, dan biasa nya karena acar pertandingan bola atau acara pertandingan lain nya.

  • Cuaca panas

Cauaca yang pans bisa menjadi penyebab susah tidur malam juga. Karena cuaca yang panas akan membuat tidur menjadi tidak nyaman. Hal ini bisa terjadi pada siapapun , terlebih ketika musim panas atau ada pemadaman listrik pada  malam hari.

  • Tempat tidur yang tidak nyaman

Jika sedang menginap di suatu tempat baru, maka perlu waktu untuk beradaptasi. Begitu pun juga dengan tidur. Karena ada seseorang yang akan mengalami susah tidur jika bukan pada tempat yang biasa di lakukan untuk tidur. Hal ini sering terjadi pada saat liburan ataupun pindah rumah atau kamar baru.

  • Kebiasaan

Memiliki kebiasaan tidur lebih banyak pada siang hari, dan melakukan aktifitas di malam hari. maka bisa menjadi penyebab susah tidur malam ketika ingin merubah pola tidur lagi. Karena sudah menjadi kebiasaan yang akan sulit untuk di rubah, karena pada dasar manusia memang makhluk yang kebiasaan, dan untuk mengatasi nya bisa membiasakan nya lagi.

  • Perubahan waktu

Perubahan waktu seperti pindah tinggal keluar negeri atau keluar kota yang memiliki perbedaan waktu dengan tempat tinggal asal. Sehingga jika ingin tidur akan kesulitan biasa nya banyak terjadi pada seseorang yang pindah ke luar negeri karena perbedaan waktu yang begitu jauh, dan juga biasa di kenal dengan jetlag.

Mengatasi susah tidur malam

Ada beberapa cara untuk menghilangkan penyebab susah tidur malam yang dapat di lakukan dan sebagai berikut :

  • Mandi

Mandi sebelum tidur akan membantu untuk membuat tidur akan semakin nyaman, karena jika tubuh masih kotor ketika pulang kerja akan menyebabkan kegerahan dan juga gatal gatal, dan akan menyebabkan sering terbangun. Oleh sebab itu bisa mandi sebelum tidur dengan menggunakan air hangat agar saraf tubuh juga akan lemas.

  • Minum susu hangat

Minum susu hangat juga bisa membantu untuk tidur lebih pulas. Karena susu hangat mampu untuk membuat merasakan nyaman, sehingga akan membuat rasa ngantuk dan akhir nya tertidur hingga pulas sampai besok pagi dan kembali segara.

  • Matikan lampu

Pencehayaan yang terlau terang bisa menyebabkan untuk kesulitan untuk tidur. Karena mata akan merasakan jika waktu masih pada siang hari, oleh sebab itu padam kan lampu kamar jika ingin tidur. Lampu yang padam pada saat tidur juga akan baik untuk kesehatan mata.

  • Buat tempat tidur menjadi nyaman

Jika tempat tidur yang tidak nyaman bisa mengakibatkan tidur juga akan tidak nyaman. Tidak nyaman bisa karena berantakan atau kurang bersih. Oleh sebab itu untuk mengatasi nya dengan melakukan sering mengganti seprai kasur, sarung bantal, dan juga membersihkan kasur dengan sapu ketika ingin tidur. Hal ini akan membuat tidur lebih nyaman, dan tidak akan menyebabkan gatal gatal karena tempat tidur kotor

Penyebab Susah Tidur Malam

Posted in Penyakit Susah Tidur | Tagged , , , , , | Leave a comment

Obat Susah Tidur Lelap

Obat Susah Tidur Lelap – Keluhan susah tidur merupakan masalah yang banyak orang rasakan. Banyak orang yang mengeluhkan susah tidur karena susah tidurnya datang disaat waktu menunjukkan harus tidur. Tidur yang baik untuk kesehatan bukan hanya dinilai dari kualitasnya saja namun juga kuantitasnya. Makan makanan yang bergizi merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan sebagai obat susah tidur lelapyang bisa dilakukan. Tidur dengan nyenyak selama kurang lebih 6 jam lebih berkualitas dan lebih bermanfaat dibandingkan dengan tidur selama sepuluh jam namun penuh dengan kegelisahan.

Jika Anda kerap mengeluhkan kendala-kendala seperti kesulitan tidur, tidur tidak tenang, kesulitan menahan tidur, seringnya terbangun di pertengahan malam, dan seringnya terbangun lebih awal, Anda mungkin termasuk salah sat dari jutaan orang penderita insomnia susah tidur. Insomnia yang kita alami bisa berlangsung beberapa hari sampai dua atauu tiga minggu.

Obat Susah Tidur Lelap

Obat Susah Tidur Lelap

Tetapi, pada kasus yang kronis, insomnia bisa bertahan lebih lama lagi. Insomnia kronis lebih sulit disembuhkan dan tidak bisa hilang dengan sendirinya. Kita mungkin memerlukan pengobatan konsisten melalui bimbingan doktr atau spesialis tidur. Pada sebagian besar kasus insomnia susah tidur, ini permasalahannya adalah emosional. Kegelisahan yang mendalam, kamarahan yang tak terkendali, sutuasi social yang tak berpihak termasuk diantara yang memicu sulitnya tidur. Depresi juga berkaitan erat dengan insomnia susah tidur, mudah terbangun mendatangkan depresi individual.

Penyebab Insomnia Susah Tidur

Semua ini bisa meningkat frekuensinya seiring bertambahnya usia. Kondisi fisik yang kurang mendukung seperti sering buang air kecil, kaki kejang atau kram, keadaan tersiksa karena suatu penyakit atau masalah medis lain, sindrom kaki merupakan faktor lainnya yang cukup memberikan kontribusi sulit tidur. Ingat bahwa insomnia susah tidur itu sendiri bukanlah suatu penyakit melanikan hanya gejala dari beberapa penyakit yang diderita oleh Anda atau karena suatu permasalahan yang menimpa hidup Anda. Jika diambil garis besarnya, faktor-faktor penyebab insomnia susah tidur adalah:

  1. Stres atau kecemasan, Anda didera kegelisahan yang dalam, biasanya karena memikirkan permasalah yang sedang dihadapi.
  2. Depresi, selain menyebabkan insomnia susah tidur, depresi juga bisa menimbulkan keinginan untuk tidur terus sepnajang waktu karena ingin melepaskan diri dari masalah yang dihadapi. Depresi bisa menyebabkan insomnia susah tidur dan sebaliknya insomnia menyebabkan depresi.
  3. Kelainan-kelainan kronis, kelainan tidur (seperti tidur apnea), diabetes, sakit ginjal, arthritis, atau penyakit yang mendadak seringkali menyebabkan kesulitan tidur.
  4. Efek samping pengobatan-pengobatan untuk suatu penyakit juga dapat menjadi penyebab insomnia.
  5. Pola makan yang buruk, mengonsumsi makanan berat sesaat sebelum pergi tidur bisa menyulitkan Anda jatuh tidur.
  6. Kafein, nikotin, dan alkohol. Kafein dan nikotin adalah zat stimulant. Alkohol dapat mengacaukan pola tidur Anda.
  7. Kurang berolahraga, juga bisa menjadi faktor sulit tidur yang signifikan.

Penyebab lainnya dari insomnia susah tidur bisa berkaitan dengan kondisi-kondisi dibawah ini :

  1. Usia lanjut (insomnia lebih sering terjadi pada orang berusia diatas 60 tahun
  2. Wanita hamil
  3. Riwayat depresi atau penurunan
  4. Insomnia ringan atau hanya sementara biasanya dipicu oleh :
  5. Stres
  6. Suasana ramai atau berisik
  7. Perbedaan suhu udara
  8. Perubahan lingkungan sekitar
  9. Masalah jadwak tidur dan bangun yang tidak teratur
  10. Efek samping pengobatan.

Obat Susah Tidur Lelap

Obat tidur lelap juga bisa dilakukan dengan tahap-tahap untuk tidur dengan nyaman dan juga nyenyak  seperti dibawah ini :

  • Hilangkanlah rasa takut, jika Anda tidak tidur dalam waktu semalaman, maka tidak akan bisa mengakibatkan apa-apa pada diri Anda.
  • Jangan mengonsumsi stimulant setelah jam 6 sore, misalnya adalah kafein, alkohol, dan juga nikotin yang justru bisa membuat Anda kemudian menjadi semakin terjaga.
  • Hindarilah semua hal yang bisa mengganggu Anda pada malam hari, misalnya adalah menonton film horror, suatu perdebatan atau juga menonton berita pada malam hari.
  • Jika ingin makan malam sebaiknya lakukanlah 4 jam sebelum Anda tidur.
  • Jika sebelum tidur cobalah untuk makan makanan yang bisa membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon untuk tidur, misalnya adalah pisang atau susu.
  • Lakukanlah olahraga di pagi hari atau juga siang hari, bukan melakukan olahraga justru pada malam hari.

Obat  susah tidur lelap bisa dilakukan juga dengan mengatasi sakit kepala dan juga sakit perut yang Anda rasakan karena hal ini merupakan penyebab utama dari masalah tidur gelisah. Untuk meredakan sakit kepala ini atau sakit perut bisa dilakukan dengan menambahkan minyak esensial murni yang ada dalam teh panas.

Pilihlah minyak yang sesuai dengan gejala yang Anda rasakan. Jika Anda menderita gangguan pencernaan, peppermint, adas, charmomile, dan juga dill merupakan salah satu pilihan yang baik. Jika sakit kepala berdenyut, lavender juga bisa membantu untuk mengurangi rasa sakitnya.

Obat Susah Tidur Lelap

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Susah Tidur pada Lansia

Penyebab Susah Tidur pada Lansia – Penyebab susah tidur pada lansia harus dilihat dengan komprehensif. Jika memang terjadi suatu penyimpangan dari pola normal mereka kemudian menyebabkan terjadinya suatu gangguan pada kehidupan mereka di keesokan harinya, maka bisa dikatakan bahwa mereka mengalami masalah susah tidur. Pola tidur yang berhubungan erat dengan kebiasaan sehari-hari. Misalnya adalah pekerjaan pada seorang lansia hingga ia berusia 50 tahun adalah melakukan shift malam, sehingga pada pola tidurnya juga sudah terbentuk dan juga tidak akan mudah dalam membalikkannya lagi.

Penyebab Susah Tidur pada Lansia

Yang bisa menghambat penyebab susah tidur pada lansia adalah karena mindset bahwa saya tidak bisa tidur. Dan jika tidak bisa tidur tengah malam, maka sebaiknya berpiirlah positif. Salah satunya adalah dengan melakukan shlat malam, dan juga membaca buku atau juga melakukankegiatan produktif yang lainnya. Sebaiknya jangan dilawan dengan melakukan pikiran negatif, misalnya adalah khawatir esok pagi kepalanya terasa pusing kepala. Hal ini akan sangat mempengaruhi keadaan menjadi semakin buruk.

Susah Tidur pada Lansia

Penyebab Susah Tidur pada Lansia

Untuk membantu memperbaiki mindeset tadi, maka sebaiknya lakukan metode otohipnosis. Dimulai dari bangun tidur, katakan didalam hati Anda bahwa malam ini Anda akan tidur nyenyak. Dan pemikiran tersebut ditanamkan sejak bangun dan harus diulangi sepanjang hari. Hal ini merupakan salah satu hal yang efektif. Sebaiknya dalam mengatasi penyebab susah tidur pada lansia adalah dengan tidak mengonsumsi obat tidur, karena efek samping yang ditimbulkan sangat berbahaya misalnya adalah seperti keliyengan atau juga membuat daya ingat menjadi menurun, dan mengalami ketergantungan.

Yang membutuhkan obat tidur adalah mereka yang mengalami masalah penyakit insomnia primer, yakni adalah mereka yang tidak memiliki penyakit mendasari terjadinya insomnia. Dan untuk penderita insomnia sekunder, jika penyebab susah tidur pada lansia adalah akibat depresi, maka obat yang harus diberikan adalah obat antidepresan. Jika penyebab susah tidur pada lansia adalah karena nyeri, maka obat yang diberikan adalah obat antinyeri. Relaksasi yang dilakukan juga bisa membantu, misalnya adalah dengan melakukan dzikir, mendengarkan musik, atau juga air hangat dan melakukan senam ringan. Intinya adalah lakukan hal yang bisa menghantar seseorang masuk dari gelombang yang siap siaga pada gelomban alfa. Kemudian masuk menuju tidur yang lebih dalam atau delta. Gelombang otaknya juga bisa ditenangkan.

Penyebab Susah Tidur pada Lansia Faktor Mental

Selain akibat dari penyebab faktor mental misalnya seperti terjadinya kecemasan atau juga depresi, gangguan susah tidur bisa juga diakibatkan oleh rasa sakit, nyeri dan juga sesak yang muncul. Walaupun demikian, gangguan susah tidur yang terjadi sangat serius sebenarnya tidak terjadi terlalu banyak. Dan dari pengamatan ini, yang biasanya banyak terjadi pada usia lanjut adalah gangguan tidur yang disebabkan karena kecemasan, akibat memikirkan anakya yang belum pulang padahal waktu menunjukkan sudah larut.

Penyebab Susah Tidur Pada Lansia

Penyebab Susah Tidur Pada Lansia

Dampak yang terjadi biasanya mirip seperti mesin yang bisa terus bekerja, dan juga tubuhnya yang mengalami kurang tidur akan kurang beristirahat dan tidak fit. Selain itu penderita pada gangguan tidur juga akan lebih mudah menjadi sensitif dan lebih cepat marah. Jika sudah begini, beraa dari jenis terapi tetap bisa dikombinasikan, misalnya adalah seperti obat-obatan, psikoterapi, otohipnosis, dan juga melakukan relaksasi.

Pastikan bahwa sleep hygiene atau juga kesehatan tidur juga perlu dilakukan. Yakni adalah tidak boleh pergi di waktu tidur dalam keadaan sedang lapar atau juga sedang kekenyangan. Buat juga seperti ritme, yakni adalah pergi tidur dalam waktu yang sama setiap harinya. Ia juga menyarankan supaya tidak menaruh barang-barang yang bisa merangsang otak di tempat tidur, dan sebaiknya pasanglah lampu dengan pencahayaan yang cocok dengan kebutuhan. Yang tidak kalah penting adalah melakukan aktivitas fisik di siang hari dan kemudian biarkan utbuh terpapar sinar matahari. Walaupun sudah lansia, Anda harus tetap melakukan aktivitas dan cukup bergerak. Sebaiknya berjalan kaki kurang lebih selama 30 menit juga sangat efektif atau juga melakukan olahraga ringan sebelum tidur.

Makanan untuk Penderita Susah Tidur

Dibawah ini beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengatasi masalah susah tidur adalah :

Kacang-kacangan

Kandungan vitamin B yang ada didalam kacang-kacangan bisa membantu dalam menenangkan sistem saraf. Sehingga bisa membuat tidur menjadi semakin cepat.

Susu hangat

kandungan triptofan, asam amino dan juga kalsium yang bisa memberikan efek untuk menenangkan pikiran dan bisa memudahkan otak dalam memberikan perintah untuk tidur.

Madu Murni

Glukosa yang terkanduung didalam madu bisa membantu dalam merangsang otak untuk bisa mematikan orexin. Orexin merupakan salah satu jenis neurotransmitter yang berhubuungan erat dengan sikap kewaspadaan.

Popcorn

Makanan popcorn bisa membantu dalam merangsang hormon serotonin untuk bisa menginduksi neurotransmitter otak agar lebih rileks yang bisa membantu dalam merasang seseorang supaya cepat tidur. Namun sebaiknya hindari jenis popcorn yang terbuat dari mentega atau juga minyak.

Almond

jenis kacang ini merupakan kacang dengan kandungan magnesium yang tinggi yang bisa membantu dalam merangsang otot agar lebih rileks dan bisa lebih mudah tidur.
Penyebab Susah Tidur Pada Lansia

Penyebab Susah Tidur pada Lansia

Posted in susah tidur | Tagged , , , | Leave a comment

Mengatasi Susah Tidur

Mengatasi Susah Tidur   –  Tidur merupakan hal yang mudah dilakukan, bagi sebagian orang yang mudah tidur hanya membutuhkan tempat untuk tidur. Mereka dapat mudah tidur dengan waktu yang dikehendaki, mereka akan tidur nyenyak dan bangun kembali dengan kondisi badan yang lebih fresh.

Namun ada sebagian orang yang mengalami susah tidur, pada malam hari meraka akan mengalami susah tidur sehingga terjaga semalaman. Meskipun memiliki kamar yang nyaman dan ruangan yang tenang dan tidak terganggu oleh orang lain, namun tetap saja sulit tertidur. Meskipun terlihat ringan, namun susah tidur bukanlah masalah yang mudah, apabila anda sudah merasakan gejala ini segeralah mencari cara untuk mengatasi susah tidur tersebut. Karena jika masalah ini dibiarkan akan mempengaruhi kesehatan tubuh, dan jangan langsung mencari obat tidur karena bisa saja ini hanya masalah ringan.

Mengatasi Susah Tidur

Mengatasi Susah Tidur

Penyakit susah tidur lebih dengan kenal dengan nama insomnia ini memang bukanlah gangguan semabarangan. Ada sebagian orang juga menilai bahwa insomnia adalah bukan penyakit, melainkan hanya gejala kelainan dalam tidur berupa sulit tidur kembali atau tetap terjaga dalam tidur (sering atau mudah terbangun pada malam hari) walaupun ada banyak kesempatan untuk tidur. Umumnya gejala tersebut akan diikuti oleh gangguan fungsional tubuh ketika bangun tidur.

Namun apakah anda mengetahui apa saja yang menyebabkan anda susah tidur ? penyebab dari insomnia atau susah tidur umumnya seperti stress, faktor psikologis, perubahan jam kerja, dan pengaruh obat terstentu yang diminum. Meskipun kebanyakan orang yang beranggapan bahwa tidur adalah hal yang mudah, namun jika sudah mengalami kesulitan maka akan menjadi hal berbahaya. Dan bagi mereka yang kurang tidur sudah pasti akan mempengaruhi kesehatannya, selain itu tidur juga berguna sebagai obat.

Mengatasi Susah Tidur

Mengatasi Susah Tidur

Cara mengatasi susah tidur haruslah anda lakukan, karena dengan melakukan cara ini akan membantu anda untuk mengatasi masalah tersebut. Tidak harus menggunakan obat jika cara mengatasi susah tidur dapat mengatasinya. Berikut cara-cara yang tepat untuk mengatasi susah tidur.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Pilih Warna Kamar yang Tepat

Gejala susah tidur yang pertama adalah warna dinding kamar yang tidak tepat. Mengatasi masalah sulit tidur yaitu dengan mengganti warna dekorasi kamar yang sesuai. Menurut para ahli, bahwa warna akan mempengaruhi psikologi seseorang. Dan apabila orang tersebut berada pada warna kamar yang tidak sesuai dengan seleranya, maka akan mempengaruhi pola tidur orang tersebut.

Bila anda mengalami kesulitan dalam memilih warna kamar, maka pilihlah warna biru muda atau hijau muda. Karena menurut riset kedua warna tersebut akan memberikan efek relaksasi, menyenangkan, penuh harapa, tenang dan damai. Atau warna lain yang kalem seperti krem, merah muda, warna tersebut juga akan menenangkan saat menjelang tidur.

Kasur Yang Sesuai

Bisa saja masalah kesulitan tidur yang anda alami disebabkan oleh masalah kasur. Tanpa disadari ternyata masalah sulit tidur terjadi ketika anda menggunakan kasur baru. Untuk itu saat membeli kasur sebaiknya anda mencoba telentang dikasur tersebut, apakah posisi tubuh sudah nyaman dan bagian tubuh lain tidak ada yang mengalami tekanan. Dan hal tersebut tentunya akan membantu mencegah gangguan tulang punggung.

Kurangi Cahaya

Gunakan cahaya lampu yang redup agar anda dapat tidur nyenyak, atau jika diperlukan matikan saja lampu agar kamar menjadi gelap. Oleh karena itu blokir semua cahaya seperti mematikan lampu kamar, tutup gorden agar cahaya lampu dari kendaraan jika kebetulan posisi kamar anda menghadap ke jalan atau bisa saja cahaya bulan yang dapat membangunkan.

Pindahkan Jam

Memindahkan jam mungkin adalah hal yang sepele. Posisi jam didalam kamar dikarenakan karena kita merasa harus selalu on time, sampai-sampai kita harus memasang jam dinding di dalam kamar. Jika ukuran jam dinding yang terlalu besar, keberadaan jam dinding tersebut tentunya akan mengganggu tidur.

Contohnya seperti jam terbuat dari bahan yang berkilau tentunya akan memantulkan cahaya atau bisa dengan bunyi jam dikesunyian malam sehingga akan mengganggu watu tidur anda. selain itu ukuran jam yang terlalu besar dengan gerakan jamnya terlihat jelas sehingga kita akan mengetahui seberapa lama kita terjaga dan hal tersebut akan membuat kita menjadi stress. Oleh karena itu pindahkanlah posisi jam dinding anda atau menggantinya dengan jam mega dan atur alarm pada saat dibutuhkan.

Kesegaran Udara

Udara bersih di dalam kamar tentunya akan membuat kita lebih mudah tidur. Karena itu bukalah jendela kamar anda secara berkala untuk mendapatkan udara baru yang segar dari luar yang mengganti udara kamar yang kotor. Jika kondisi memungkinkan gunakanlah alat pembersih udara, dan gunakanlah aromaterapi yang dapat membuat kita lebih tenang jika diperlukan.

Apabila anda sudah melakukan cara mengatasi susah tidur namun masih mengalami kesulitan saat tidur, berarti anda memerlukan tindakan lebih lanjut. Segera konsultasikan masalah tersebut dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai agar anda terhindar dari gangguan ini.

Mengatasi Susah Tidur

Posted in susah tidur | Tagged , , | Leave a comment

Susah Tidur pada Lansia

Susah Tidur pada Lansia – Orang yang memasuki usia lanjut biasanya sering mengalami masalah kesulitan tidur di malam hari. Padahal cukup tidur merupakan salah satu hal yang snagat penting untuk membantu memelihara kesehatan. Ketahuilah apa saja pemicu dari terjadinya masalah susah tidur pada lansia dan bagaimana cara untuk mengatasinya.

Kebutuhan dari tidur setiap orang biasanya berbeda, dan termasuk pada orang tua. Aada yang cukup tidur dalam waktu 6-8 jam dalam sehari dan ada juga yang cukup tidur selama 4-5 jam. Satu hal yang pasti adalah, kecukupan dari tidur orang tua akan semakin berkurang dibandingkan dengan mereka yang masih muda. Menurut salah satu pakar psikiatri, Anda disebut mengalami gangguan susah tidur jika disaat bangun pagi Anda merasa badan Anda kurang segar, mengalami kelelahan, dan juga masih mengantuk. Ini bukan soal dari jumlah jam tidur, namun bermasalah dari kualitas tidur. Jenis dari gangguan susah tidur itu sendiri bisa berbentuk dari kekurangan atau juga kelebihan tidur. Kriteria dari kualitas tidur yang baik adalah bangun dalam keadaan segar dan kemudian siangnya tidak merasa mengantuk.

Susah Tidur pada Lansia

Susah Tidur pada Lansia

Susah Tidur pada Lansia

Namun jika mereka sudah memasuki usia lanjut dan mengalami gejala tersebut maka sebaiknya jangan terlalu mudah dalam mendiagnosis diri mereka mengalami masalah susah tidur. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan karena kebutuhan tidur dari lansia memang tidak sebanyak dulu lagi, dan tyerlebih jika sepanjang hari tidak adanya kegiatan atau aktivitas yang dilakukan. Selain itu, biasanya disaat mengalami susah tidur, lansia akan mengandalkan obat, padahal pada keadaan seperti ini obat biasanya tidak akan bisa menolong karena lansia biasanya sudah cukup istirahat di waktu siang hari. Atau bisa juga disebabkan karena dia tidur dalam waktu yang terlalu cepat dan pukul 7 malam sudah tidur. Jika kecukupan dari waktu tidurnya 7 jam, maka pukul 1 atau juga 2 pagi ia sudah bangun.

Gangguan Susah Tidur

Agar lebih rinci lagi para ahli menjelaskan jenis dari gangguan susah tidur pada lansia :

  1. Advanced Sleep phase
    Keadaan seperti ini biasanya terjadi disaat seseorang mengaku mereka sulit tidur di malam hari namun tanpa memperhatikan polanya. Pukul 7 malam sudah tidur, hal ini pada akhirnya mengakibatkan pukul 1 atau juga 2 pagi sudah bangun dan tidak bisa bangun lagi. Dampak dari hal tersebut adalah bahwa kualitas tidur menjadi menurun. Dan tidak jarang biasanya mereka juga akan meminta obat tidur. Padahal cara mengatasi yang baik adalah hanya dengan menggeser waktu tidur, kemudian mengatur kebiasaan tidur, dan juga menjalani terapi cahaya terang.
  2. Restless Leg syndrome
    keadaan seperti ini ditandai dengan sindrom tungkai gelisah. Hal ini biasanya berhubungan dengan penyakit syaraf degeneratif yang berhubungan dengan penyakit parkinson, penyakit demensia atau juga penyakit alzheimer. Namun tak jarang juga berhubungan dengan penyakit ginjal dan juga komplikasi akibat penyakit diabetes. Untuk sindrom yang satu ini biasanya gejala yang dirasakan adalah penderita akan ,erasakan sensasi yang terasa tidak nyaman pada kaki menjelang saat tidur, terasa linu, pegal, ngilu, panas atau juga dingin, kesemutan dan juga gatal-gata. Kemudian rasa tidak nyaman ini akan hilang dengan sendirinya jika dipijit, di gerak-digerakkan. Penanganan yang paling tepat adalah dengan pemberian obat-obatan, namun bukan pemberian obat tidur.
  3. Rem Behaviour disorder ata RBS
    Keadaa seperti ini biasanya ditandai semacam bergerak dalam tidur. Berbeda dengan sleepwalking atau juga sleeptalking yang biasanya banyak terjadi pada saat tahap tidur alam. RBS biasnaya terjadi pada tahap tidur REM atau mimpi, sehingga si penderita melakukan gerakan yang ada di dalam mimpi mereka. Yang menjadi masalah adalah mimpi si penderita RBS ini biasanya cenderung berhubungan dengan kekerasan sehingga ia bisa melukai dirinya sendiri atau juga melukai pasangan. Bayangkan jika ia bermimpi sedang diserang kemudian ia membalas dirinya dengan menendang.
  4. Apne tidur atau berhenti bernapas disaat sedang tidur
    Untuk mereka yang berusia lanjut, kejadiaan apnea tidur atau berhenti disaat sedang tidur disebabkan karena saluran napas yang semakin melemah, kolaps, dan pada akhirnya menutup jalan napas. Hal ini kemudian berakibat dengan aliran udara menjadi berhenti. Karena sesak napas, tanpa sadar pederita biasanya akan terbangun selama beberapa kali namun dengan tidak sengaja. Dan tidak heran jika di waktu pagi hari, mereka akan merasakan badan mereka dalam keadaan tidak segar dan akan terus mengantuk.

Diagnosis Susah Tidur

Lalu bagaimana mendiagnosis susah tidur pada lansia? Untuk mendiagnosis pasien maka biasanya mereka harus menjalani suatu pemeriksaan di laboratorium. Dan setelah itu, baru bisa diatasi lewat dari penggunaan alat bantu atau juga lewat pembedahan. Sebaiknya berhati-hati karena hal ini bisa mengakibatkan terjadinya penyakit hipertensi, penyakti diabetes, dan juga penyakit jantung sehingga pada akhirnya bisa mengalami penyakit stroke.

Pada lansia, biasanya mereka yang mengeluhkan masalah susah tidur harus menjalani suatu evaluasi pada pola tidurnya sehingga akan lebih mudah di analisis, apakah kondisi ini termasuk ke dalam gangguan susah tidur atau juga tidak.

Susah Tidur pada Lansia

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Masalah Susah Tidur

Masalah Susah Tidur – Masalah susah tidur terjadi pada banyak keluarga. Itu adalah alasan yang paling umum mengapa para orangtua mencari batuan dan saran professional. Banyak masalah yang dihadapi oleh banyak keluarga,  terutama masalah perilaku, semakin diperburuk atau bahkan dipicu oleh perilaku anak-anak yang tidak memperoleh cukup tidur. Seorang anak yang terlalu lelah ibarat anak yang gampang emosi keesokan harinya Akibatnya anak tersebut akan lebih sering mengamuk, resek, dan menunjukkan perilaku-perilaku buruk lain termasuk bermasalah disekolah. Begitu rutinitas tidur berhasil diterapkan wilayah-wilayah permasalah lain kerap membaik secara dramatis, seperti sulap. Beberapa orangtua berpikir jika mereka bisa memundurkan sedikit jam tidur anak, si anak mungkin akan tertidur lebih cepat karena dia sudah sangat lelah. Yang terjadi justru sebaliknya. Anak-anak yang kelelahan justru gelisah dan lebih keluhan susah tidur. Tangkap momentum yang tepat, biasanya lebih cepat dari dugaan Anda, dan Anda sudah melewati setengah jalan.

Masalah Susah Tidur

Masalah Susah Tidur

Keluhan Susah Tidur

Lihat tanda-tanda dari masalah susah tdiur, mata lelah, menggosok-gosokkan telinga, mengisap jempol, menguap, semua tampak dari bahasa tubuh. Penyebabnya tentu banyak, tapi biasanya tidak seperti dugaan para orangtua. Banyak orangtua kesulitan menidurkan anak-anak.  Kan tetapi mereka memberikan alasan yang berbeda. Anda lelaki saya tidak perlu tidur sebanyak anak-anak laki lain. Anak perempuan saya memang tidak suka tdiur. Anak lelaki saya terlalu aktif, sehingga harus ribut dulu sebelum tidur. Saya berani bertaruh bahwa anak-anak yang katanya susah tidur tersebut akan menjadi anak yang mudah tidur dengan diberi peluang misalnya, jika ada rutinitas waktu-waktu makan dan tidur yang tetap.

Penyebab Insomnia Susah Tidur

Beberapa penyebab insomnia masalah susah tidur yang dihadapi banyak keluarga adalah :

  1. Perasaan bersalah. Dikeluarga-keluarga yang kedua orangtuanya bekerja, perasaan bersalah kadang-kadang memperumit masalah. Anda berdua bekerja sepanjang hari, dan beban kerja Anda memaksa Anda meninggalkan rumah lebih pagi dan pulang lebih larut. Anda kehilangan anak-anak Anda, tentu saja. Jadi saat Anda tiba dirumah, Anda tergida untuk membiarkan mereka tidur lebih malam supaya Anda punya waktu lebih banyak bersama mereka.
  2. Kelelahan
    Kelelahan memicu kelelahan (disamping gangguan pencernaan, konsentrasi buruk, stress yang meningkat, dan al-hak negative yang lain seperti stres). Merawat anak-anak bisa melelahkan, bahkan ketika semua hal berjalan dengan baik. Jika Anda sendiri merasa tidak bugar dan kurang tidur,atau tidak memperoleh cukup istirahat sesuai kebutuhan, atau tidak punya waktu luang untuk mengisi ulang baterai-baterai Anda.
  3. Kebiasaan buruk
    Anda membawa puteri Anda ke tempat tidur Anda sendiri beberapa kali, dan sekarang dia tidak mau tidur ditempat lain. Semua anggota orangtua membuat kesalahan. Yang penting adalah belajar  dari kesalahan-kesalahan tersebut dan bergerak maju. Pola-pola yang tidak berjalan baik untuk Anda dan untuk anak Anda dapat diubah. Yang dibutuhkan hanyalah waktu dan keteguhan hati.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia masalah susah tidur adalah mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini. Makanan dibawah ini bisa membantu membuat tidur Anda lebih nyaman lagi :

  1. Kacang kenari
    Mengobati insomnia dengan mengonsumsi kacang kenari karena kandungan yang ada di dalamnya adalah kandungan triptofan alami, yakni adalah asam amino yang bisa membantu dalam memproduksi hormon serotonin dan juga hormon melatonin yang ada di dalam tubuh. dan sebagai salah satu jenis hormon yang bisa mengatur siklus tidur Anda dan untuk bangun manusia, hormon serotonin dan juga melatonin yang bisa membantu membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Dan salah satu penelitian yang dilakukan juga menunjukkan bahwa kenari mempunyai sumber melatonin sendiri di dalamnya sehingga dengan mengonsumsi kacang kenari secara rutin maka bisa membantu membuat tidur Anda lebih lelap lagi.
  2. Keju dan kraker/biskuit asin
    Susu yang hangat merupakan salah satu jenis susu yang bisa membantu membuat tidur Anda lebih cepat tidur. Kandungan kalsium yang ada di dalam produk-produk tersebut yang menggunakan kandungan triptofan yang ada di dalam makanan tadi untuk membantu memproduksi melatonin yang akan memicu munculnya rasa kantuk.
  3. Selada
    Selada yang ada di dalam salad merupakan salah satu jenis makanan untuk membantu mengatasi penyebab insomnia dan juga bisa membantu dalam mempercepat waktu tidur anda akibat kandungan lactucarium yang ada di dalamnya yang bsia memberikan suatu efek untuk menenangkan dan merupakan candu. Salah satu cara yang baik untuk mengonsumsi selada adalah dengan meminum ramuannya. Caranya adalah dengan mendidihkan paling tidak 3-4 lembar daun selada yang besar ke dalam secangkir air paling tidak dilakukan 15 menit. Setelah itu, angkatlah dan kemudian ditambahkan dengan 2 tangkai daun mint dan kemudian minumlah air ramuan tadi sebelum Anda tidur.
  4. Sereal
    Cara yang paling baik yang dilakukan mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi sereal
    Dengan mengonsumsi semangkuk sereal maka hal ini akan membawa Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak lagi. Hal ini disebabkan karena kombinasi dari kedua komponen yang memicu dari munculnya rasa kantuk seperti karbohidrat dan kalsium.

Masalah Susah Tidur

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Keluhan Susah Tidur

Keluhan Susah Tidur – Banyak orang memiliki keluhan susah tidur. Memang kedengarannya agak lucu, tidur itu sesuatu pekerjaan yang paling mudah, mengapa orang bisa susah tidur. Anai kata orang mengeluh susah bangun tidur, rasanya ini lebih bisa dimengerti. Namun, banyak orang mengeluh sulit tidur. Jika ditanyam jam berapa masuk kamar dengan maksud untuk tdiiur dan jam berapa tertidur jawabannya cukup bervariasi. Ada yang mengatakan setengah jam kemudian ada yang mangatakan juga hampir pagi baru bisa tidur. Apakah mereka juga  tidur siang hari? Ya, antara 1-3 jam. Kalau satu jam baru bisa tidur, apalagi siang haru juga tidur, tentunya tidak dapat dikategorikan susah tidur atau penyebab insomnia. Kebutuhan tidur sama seperti kebutuhan makan dan minum, sifatnya sangat individual, ada yang perlu tidur 8-10 jam, ada yang cukup tidur lima jam saja, tapi umumnya 6-7 jam.

Keluhan Susah Tidur

Keluhan Susah Tidur

Keluhan Susah Tidur

Yang penting bukan saja jumlah jamnya (kuantitasnya) tapi juga mutunya. Makan sepanatasnya tapi bergizi lebih bermanfaat daripada makan ekstra banyak tapi tidak bergizi, demikian juga dengan tidur. Tidur pulas enam jam lebih bermanfaat daripada sepuluh jam tapi penuh kegelisahan. Apabila Anda memang benar-benar termasuk orang mempunyai masalah keluhan susah tidur, cobalah pergi ke dokter. Dokter Anda tentunya akan memberi obat tidur atau obat penenang, tetapi tidak dimaksud untuk dipakai terus menerus. Selain ke dokter, Anda dapat menolong diri sendiri. Mari kita mengadakan analisa sederhana,  bagaimana Anda menghadapi masalah ini.

Biasanya setelah beberapa saat tidar tertidur, orang berusaha untuk tidur dengan memejam-mejamkan mata, dengan berbaring pada satu posisi sampai pegal, tapi tidakberani bergerak, karena khawatir nanti segar (tidak ngantuk) lagi. Lalu melihat jam atau mendengarkan jam, aduh sudah jam 11, jam 12 wah pasti semalaman tidak tidur lagi, dan makin lama makin takut, tegang sampai panic. Lalu mereka berusaha menghlangkan pikiran, tapi harus terus datang saja, silih bergantu makin ditekan, makin datang. Ada yang lantas menghitung domba pada mereka yang memiliki keluhan susah tidur.

Benarkan demikian? Mari kita bertanya pada diri sendiri, Apabila benar-benar kita tidak bisa tidur semalaman suntuk, apakah kejadian terburuk yang bisa terjadi? Umumnya dijawab besok pasti lemak, ngantuk, pusing tidak bisa konsentrasu. Baiklah itun saja yang jelas tidak menyebabkan pingsan, penyakit stroke atau berubah ingatan. Bagaimana andaikata Anda menerima apa hal-hal terburuk yang bisa terjadi saja? Dengan demikian Anda tidak takut lagi, artinya kalau perlu semalaman tidak tidur ya tidak apa-apa. Bila Anda lemasitu bukan karena hampir semalaman tidak bisa tidur. Ingat acara-acara all night dulu yang pernah Anda ikuti. Anda toh tidakpernah merasa lemas, walaupun smeua anggota badan bergerak semalaman suntuk. Sesungguhnya Anda masih mempunyai cukup persediaan energy sehingga kalau hanya semalaman tidak tidur saja tidak akan terjadi apa-apa.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Berikut ini akan dipaparkan secara singkat bagaimana mengatasi keluhan susah tidur :

1. Biasakan menerapkan pola hidup dan makanan ynag sehat, agar tubuh selalu terjaga dan tak mudah terserang penyakit, semisal tidak merokok, tidak minuman beralkohol, jangan begadang dan jauhi narkoba.

2. Buatlah daftar untuk mengatur jadwal tidur dan bangun anda yang cukup dan normal.

3. Jagalah selalu kebersihan rumah dan sekitar tempat tinggal anda dari segala bentuk kuman penyakit dan bau tak sedap. Untuk menciptakan suasana rumah yang asri, sejuk dan nyaman

4. Jaga kondisi tubuh, teutama fisik anda dengan olahraga teratur dan rutin. Untuk memperlancar peredaran darah, membuka sistem atau fungsi kerja dari organ tubuh sehingga tubuh tidak terlalau kaku, dan cepat merasa lelah, merangsang sel – sel baru dalam tubuh anda untuk memproduksi zat-zat yang sehat untuk sistem kekebalan tubuh.

5. Makan dan minumlah sesuai takaran yang cukup tidak terlalu kenyang. Agar anda tidak merasa lapar dan haus ketika tidur.

6. Mengurangi atau menghindari kebiasaan anda minum kopi, makan cokelat pada malam hari dan teh sebelum tidur.

7. Jika anda terbiasa tidur pada siang hari, aturlah agar tidur anda tidak terlalu lama, agar malam hari anda dapat tertidur dengan mudah kembali. Minimal tidur siang 2 jam, jika perlu jangan setiap hari anda membiasakan tidur siang

8. Jika perlu anda bisa mematikan/padamkan lampu kamar anda ketika beranjak ingin tidur, agar merangsang tubuh dan mata anda untuk tidur cepat.

9. Buat suasana dalam kamar tidur senyaman mungkin yang mendorong anda untuk tidur. Semisal dengan menggunakan peningin ruangan ( AC atau kipas angin )

10. Mendengarkan musik klasik atau pop. Mendengarkan musik baik untuk merangsang otak dan membawa dalam buaian tidur lebih cepat.

11. Jangan membiasakan menonton televisi hingga larut malam, jangan memaksakan diri dan mata anda untuk terus menonton televisi karena akan semakin jauh keinginan untuk tidur

12. Gunakan bantal yang pas dengan leher anda jangan terlalu tinggi atau rendah

13. Untuk seorang ibu yang sedang menyusui atau pasca melahirkan pasti sangatlah menganggu kualitas tidur anda, cobalah mengikuti ritme balita anda ketika bayi tertidur, usahakan anda ikut tidur.

14. Mandi air hangat dan minum susu hangat sebelum tidur. Pada bayi biasa dengan diberi susu hangat akan merangsang bayi untuk cepat tidur.

Cobalah mengikuti tips diatas yang menurut anda sesuai dengan anda. Bila anda masih kesulitan untuk tidur malam, coba konsultasikan ke dokter.

Keluhan Susah Tidur

Posted in susah tidur | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Susah Tidur

Penyebab Susah Tidur  – Banyak hal yang menyebabkan seseorang terkadang susah tidur di malam hari bahkan sampai mengalami insomnia.

Tidur merupakan kebutuhan setiap makhluk hidup. Manusia membutuhkan 6-8 jam sehari untuk tidur. Secara alami tubuh akan memberi sinyal untuk beristirahat secar fisik atau mental.

Kualitas dan waktu tidur yang baik berdampak positif pada tubuh, membuat tubuh lebih segar, fungsi kerja organ tubuh kembali normal, peredaran darah menjadi lancar dan membuat anda bersemangat melakukan rutinitas sehari-hari. Tapi bagaimana jika anda termasuk orang yang mengalami kesulitan tidur ?

Penyebab Susah Tidur

Penyebab Susah Tidur

Masalah Susah Tidur

Banyak hal yang memicu seseorang jadi susah tidur di malam hari, biasanya karena memaksa tubuh dan mata untuk terus menonton tv, melakukan suatu pekerjaan padahal mata dan tubuh sudah memberi respon untuk istirahat sehingga tubuh jauh dari rasa ingin tidur, dan jam kerja hingga malam hari. Bila tubuh terlalu merasa lelah, biasanya seseorang sulit untuk memejamkan mata dalam waktu yang lama atau karena sudah biasa tidur lewat tengah malam atau begadang.

Kebiasaan inilah yang menjadi penyebab utama anda mengalami kesulitan tidur dimalam hari masih banyak penyebab lain. Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.

Bila melihat arti dari tidur dan susah tidur itu, ialah :

1. Tidur merupakan suatu kondisi dimana tubuh merespon diri untuk beristirahat secara alami baik fisik atau mental.

2. Susah tidur atau yang biasa dikenal dengan Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang karena tubuh terlalu merasakan kelelahan sepanjang aktivitas sehari-hari. Penderita insomnia ini sering terjaga di malam hari ( tidak tidur ).

Penyakit susah tidur ini dapat menyerang siapa saja tak memandang usia, derajat atau apapun. insomnia semakin menunjukkan peningkatan setiap tahunnya kira -kira ada 30-50 % orang di dunia yang menderita insomnia. Insomnia ini lebih banyak di derita wanita dibanding laki-laki, salah satunya perubahan hormon seiring bertambahnya usia seseorang.

Penyebab Susah Tidur

Berikut ini akan dijelaskan beberapa penyebab insomnia atau susah tidur :

1. Insomnia

Insomnia terjadi karena adanya faktor kebiasaan tidur larut malam atau menjelang pagi. Menurut ahli saraf dan psikiater Dr. Yan-Go, bisa disebabkan faktor eksternal dan internal.

2. Sleep apnea

Perasaan yang masih mengantuk dikarenakan tidur terlalu malam sehingga waktu dan kualitas tidur berkurang. Hal ini dapat menyebabkan mudah marah, mudah sedih, raut wajah pucat, mata bengkak, mudah lupa dan sakit kepala. Jika anda mengalami gejala atau ciri yang disebutkan kemungkinan anda mengalami sleep apnea. Sleep apnea merupakan gangguan pernapasan terkait tidur yang menyerang sekitar 20 juta orang, khususnya saat hamil.

3. Makan saat tidur (sleep eating)

Jika Anda mengalami pertambahan berat badan dan menemukan dapur dalam keadaan kacau di pagi hari, berkonsultasilah dengan dokter mengenai kemungkinan Anda mengalami gangguan makan saat tidur. Makan dalam tertidur biasanya dikenal masyarakat Indonesia sebagai ” ngelindur “.

4. Menopause

Ketika anda akan memasuki atau mendekati masa menopause, anda akan mengalami susah tidur, hal ini disebabkan karena adanya penurunan dan perubahan hormon tubuh seiring dengan usia yang semakin bertambah dan kondisi kesehatan. Menurut sebuah survei dari National Sleep Foundation, saat perempuan berhenti menstruasi (antara usia 45 dan 51), sekitar 61% melaporkan tidak bisa tidur atau tidak bisa tetap tertidur selama beberapa malam dalam seminggu.

5. Narcolepsy

Penyebab Susah Tidur  akibat Kelainan genetik yang mencegah tubuh menyerap atau memproduksi hypocretin dalam jumlah cukup. Orang-orang dengan gangguan ini sering jatuh tertidur berulang-ulang sepanjang siang hari dan kebalikannya sering terbangun sepanjang malam.

6. Kaki capek

Kaki mempunyai banyak urat syaraf dan otot sendi yang berhubungan langsung sendi di setiap jaringan tubuh. Bila kaki merasa capek, lelah. Kaki akan merespon tubuh lainnya sehingga ikut merasa lelah. Pada kaki biasanya sering kesemutan, nyeri, pegal dari telapak kaki hingga paha. Hal ini juga dapat menyebabkan anda susah tidur bila kaki masih dalam keadaan capek, sakit atau nyeri. Kenali gejala tersebut kemungkinan anda mempunyai penyakit asam urat, rematik atau penyakit persendian. Atasi dengan segera dan konsultasikan ke dokter.

7. Penyebab Susah Tidur  akibat Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, batuk dan lain-lain.

8. Faktor lingkungan, seperti saluran air disekitar rumah menimbulkan bau tak sedap, polusi udara, suara bising, lingkungan sosial yang kurang nyaman.

9. Faktor gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, minuman keras, obat kuat yang menimbulkan efek samping negatif, dsb

10. Faktor psikologis yaitu sering merasa stress, takut akan suatu hal

11. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.

12. Jika pada anak balita, biasanya karena hal rasa lapar, haus, suhu di ruangan terlalu dingin atau panas dan sedang sakit

13. Efek samping dari obat -obatan dokter yang dikonsumsi. Obat – obatan dokter pasti memiliki samping pada organ tubuh semisal mengkonsumsi obat- obatan dari dokter akan merusak kerja ginjal, membuat saluran air kemih tersumbat sehingga memperlambat keluarnya air kemih, tuli pada telinga, penurunan kerja organ tubuh seperti kurang peka atau merespon pada suatu hal dsb.

Penyebab Susah Tidur

Posted in Penyakit Susah Tidur | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment